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今天首先也是先練腳步，
首先就是併步,交叉步,倒退步...，
接著就是擺12顆球在中間點，
接著把球方別分在六個點(右前,左前,右方,左方,右後,左後)，
反覆跑三趟，接著練高遠球100顆，
接著就是打四點，一開始照著順序打(右前,左前,右方,左方)，
之後教練就開始隨機發球到四個點，
練完這個之後就開始練四個點撲球&殺球，
今天上課只有五個人所以一下就輪到要上去打，
所以真的一下就累癱了，體力還要在練練，
這禮拜有跟工業局的友誼賽，希望能把平時學到的發揮出來!!
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